仕事を辞めたい気持ちは異常じゃない｜40代で必ず起きる心の変化 - 猫さまはかすがい氷河期リストラ民は如何にして穏やかに生きる道を選択できたのか

40代で「辞めたい」と感じる人は決して少なくありません。心理学的に見れば、人生の中で役割や負荷が変化する時期に生じる自然な反応です。ここではその仕組みを分かりやすく整理し、感情を“信号”として扱う方法をお伝えします。

40代で起きやすい心理的変化

40代はキャリアの折り返し地点、家庭や介護、教育費などの責任が重なる時期です。若い頃は挑戦に対する許容力が高く無理が効きましたが、年齢とともに回復力が落ち、リスク回避志向が強まります。こうした変化が「やる気の低下」や「辞めたい感情」を誘発します。

感情は重要な情報ですが、それをそのまま行動に移すと誤りが生じます。感情を「信号」として受け取り、以下のプロセスで検証すると良いです。1）発生源を特定する、2）事実を確認する、3）選択肢を比較する。Day1のワーク（紙に書く7つの質問）はこの検証プロセスに直結します。

忙しい人でも取り入れやすい方法を3つ紹介します。まずはジャーナリング（1日5分でOK）、次に軽い運動（散歩10分）、最後に週に1回だけ「仕事の出来事」を時系列で振り返る習慣です。これらは心理研究でもストレス軽減に効果があると報告されています（参考：一般的なストレスマネジメント研究）。

以下の状態が2週間以上続く場合は、専門家への相談を検討してください。1）日常生活に支障がでる睡眠障害、2）著しい食欲低下や体重変化、3）仕事に対する著しい意欲喪失。適切な相談は、判断力を回復させ、安全な決断につながります。

心理の理解に続いて、次は「構造（組織や業界）」の視点を取り上げます。感情だけでなく構造を理解すると、個人でできる対処が見えてきます：なぜ40代になると仕事が急につらくなるのか｜能力ではなく構造の問題

注意：ここで示した方法は一般的な対処法です。重度の症状がある場合は医療機関や心療内科へご相談ください。