導入：猫を可愛がる余裕すら、失っていませんか？
「仕事を辞めたい、でも次がない。逃げてはいけない……」
そう自分を叱咤し、ボロボロの体で朝を迎えているあなたへ。かつての私も、全く同じ場所にいました。
大手企業での突然の部署異動。それは事実上の「追い出し部屋」でした。慣れない環境、慣れない接客。必死にしがみ付こうとするほど、頭痛と胸の痛みは酷くなり、体は明確な悲鳴を上げていました。
一番辛かったのは、あんなに大切だった猫さまを可愛がる余裕すら、自分の中から消えてしまったことです。
そんな極限状態の私が、唯一できたこと。それが「紙に本音を書き殴ること」でした。
なぜ「7つ」なのか？──脳のキャパシティをハックする
マジカルナンバー7±2
1956年、ハーバード大学のジョージ・ミラー教授が提唱。人間が短期的に保持できる情報の限界（チャンク）は、個人差はあれど「7つ前後」であるという認知心理学の定説。
あなたが今、暗闇の中でフリーズしているのには、生物学的な理由があります。
ストレスが限界に達している時、脳内には「将来の不安」「お金」「世間体」「体調不良」といった数えきれないほどの不安が渦巻いています。情報のキャパシティを超え、脳が思考を放棄（フリーズ）している状態なのです。
あえて質問を「7つ」に限定するのは、脳の処理限界にぴったり合わせ、溢れ出した不安を強制的に「整理可能なサイズ」にパッキングするためです。これは占いでも精神論でもなく、脳の機能を正常に戻すための「断捨離」なのです。
自分を取り戻す「7つの質問」
以下の質問を、ノートに書き出してみてください。
① 今の仕事で、体と心に「どんな痛み」が出ているか？
- 心理的意図：自己検知 言語化することで、脳が「これは異常事態だ」と正しく認識し、現状を維持しようとする暴走を止めます。
② 「頑張ろう、しがみ付こう」と自分を叱咤して、何か好転したか？
- 心理적意図：認知の修正 「努力＝報われる」という認知の歪みを正します。今の努力が生存に寄与していないことを客観視します。
③ もし今、魔法で「労働の義務」が消えたら、どこで何をしたいか？
- 心理的意図：本能の解放 「働きたくない」「引きこもりたい」という回避行動を認めることで、抑圧されていた自己を解放します。
④ 大切にしていた「猫さま」を、以前と同じように愛せているか？
- 心理的意図：価値観の再確認 最も優先すべき愛着対象が疎かになっている事実は、現在の環境があなたのアイデンティティを破壊している証拠です。
⑤ 会社という場所を離れた「素の自分」に、何と言葉をかけてあげたいか？
- 心理的意図：セルフ・コンパッション 自分を慈しむ視点を持つことで、自責の念から抜け出し、心の中に安全基地を作ります。
⑥ 万が一、明日会社が消滅したとしたら、最初に感じる感情は何か？
- 心理的意図：投影法 「解放感」を感じるなら、あなたの心はすでにその場所を拒絶しています。
⑦ 「10年後のあなた」は、今のあなたの決断を笑うだろうか？
- 心理的意図：長期展望（タイム・パースペクティブ） 10年後の自分という「最も信頼できる味方」から承認を得ることで、孤独な決断に根拠を与えます。
書き終えた時、何が起きたのか（私の体験）
この7つを書き終えた時、私はノートの上で「自分の死」と「再生」を同時に体験したような感覚になりました。
心理学ではこれを「外在化」と呼びます。問題が自分の中にあるのではなく、外（ノート）にあると認識した瞬間、あなたは「問題に飲み込まれる側」から「問題を解決する側」へと変わります。
猫さまを可愛がる余裕すらなかった私が、ノートを閉じた時、久しぶりに猫さまの背中を撫でることができました。その温もりが、「あ、もう辞めていいんだ」という確信に変わったのです。
まとめ：心を守る準備が整いました
このワークの目的は、綺麗な答えを出すことではありません。 あなたの「働きたくない」「引きこもりたい」という本音を、自分自身で許してあげることです。
心が少しだけ軽くなったら、次は「現実的なお金」の守り方を確認しましょう。あなたが引きこもって心を癒すための時間は、国の制度で十分に作ることが可能なのです。
次のステップ：感情の次は「決断」の基準を持とう
心の本音が整理できたら、次は「辞めるリスク」と「残るリスク」を客観的に比較する番です。40代の再出発を失敗させないための、具体的な判断基準をまとめました。
▶︎【STEP 2】辞める？続ける？迷ったときに使える判断フレーム
