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「仕事を辞めたい。でも辞めた後の生活が不安で、どうしても一歩が踏み出せない…」
毎朝、重い体を引きずって出勤しながら、退職を考えると同時に「お金の壁」にぶつかってしまう。あなたも今、そんな苦しい状況に置かれていないでしょうか。
多くの人が抱える退職前の4つの恐怖
- 毎月の収入が完全に止まる恐怖
- 次の仕事がすぐに見つかるかという不安
- 貯金を切り崩す生活へのプレッシャー
- 「使える制度」があるらしいが、複雑でよく分からない
これらが頭から離れず、心身をすり減らしながら限界まで働き続けてしまう人は少なくありません。私自身も退職前は、「辞めたら人生が終わる」と思い込み、不安で眠れない日が続きました。
しかし、徹底的に調べてみると、実は日本には国や自治体が用意した「思っている以上に手厚い支援制度」が存在することがわかりました。
今回の記事では、退職を考えているあなたの不安を少しでも軽くし、安心して次の一歩を踏み出せるように、退職前後に利用できる「８つの重要な支援制度（セーフティネット）」を、専門的な視点を交えつつ分かりやすく解説します。
1. 退職前の不安の「正体」と、公的制度が果たす役割
退職をためらう最大の原因は、「将来が見えないこと」による恐怖です。しかし、それぞれの不安に対して、明確な「解決策（制度）」が用意されています。
| 不安の内容 | 制度が果たす役割 |
|---|---|
| 療養が必要で働けない | 傷病手当金が生活費の約3分の2を補填 |
| 転職先が決まっていない | 失業手当が再就職までの収入をサポート |
| 再就職できるか不安 | 職業訓練・キャリア相談がスキルと自信を支援 |
| 税金・保険料が払えない | 減免・猶予制度で支出をコントロール |
重要なのは、「辞めてもすぐにお金に困窮するわけではない」ということです。制度を知り、正しく申請するだけで、精神的な負担は劇的に軽くなります。
2. 心身の休養を支える制度【３選】
まずは、疲弊した心と体を守るために、収入を確保しながら休むための制度です。
制度①：傷病手当金（最大1年6ヶ月の生活補助）
うつ病や適応障害など、心身の不調で働けないとき、会社員（健康保険加入者）が利用できる最も強力なセーフティネットです。
- 給与の約3分の2が最長1年6ヶ月支給されます。
- 在職中に要件を満たせば、退職後も継続して受給可能です。
- 医師の診断書が必要となります。
退職直前に体調が限界の場合、この制度が「心と生活を守る最後の砦」になります。失業保険とは異なり、「療養に専念している期間」に支払われるのが特徴です。
制度②：失業手当（雇用保険の基本手当）
雇用保険加入者が退職後に受けられる、最も一般的な生活支援制度です。
- 自己都合退職の場合、通常は2〜3ヶ月の給付制限期間（待機期間）があります。
- 「再就職の意思と能力がある」ことが受給条件です。
「いつお金が入るの？」という不安を取り除くベースとなる制度ですが、体調不良で辞める場合は次の「制度③」の適用を狙うのが鉄則です。
制度③：特定理由離職者制度（すぐに貰うための鍵）
病気、ケガ、ハラスメント、家族の介護など、「やむを得ない理由」で辞めた場合に適用される雇用保険の特例措置です。
通常（自己都合）との違い
- 2〜3ヶ月の給付制限が解除され、申請後すぐに受給開始できる可能性が高い。
- 受給できる日数が延長されるケースがある。
- 国民健康保険料の軽減措置の対象になる場合がある。
ハローワークで手続きする際、「一身上の都合」ではなく「体調不良による退職」であることを、医師の診断書などを添えて正確に主張することがポイントです。
3. 再スタートを切るための制度【３選】
少し休んで元気が戻ってきたら、次のステップへ進むための支援を使い倒しましょう。
制度④：公的職業訓練（ハロートレーニング）
ハローワークが主導するスキルアップ制度です。ただ学ぶだけでなく、経済的な支援もセットになっています。
- PCスキル、プログラミング、介護、Webデザインなど多彩なコースを原則無料で受講可能。
- 要件を満たせば、月10万円の「職業訓練受講給付金」を受け取りながら通えます。
- 失業給付が終わった後でも利用できるため、ブランク期間の不安解消にも役立ちます。
制度⑤：専門実践教育訓練給付金
「せっかく辞めるなら、全く新しい人生を作りたい」という人向けの、より専門的な資格取得支援です。
- 看護師、美容師、ITスペシャリストなど、中長期的なキャリア形成に資する講座が対象。
- 学費の最大70％を国が補助してくれます。
制度⑥：再就職支援窓口（わかものハローワーク・ジョブカフェ等）
孤独になりやすい退職後の転職活動において、無料で使える専任の相談相手です。
- 履歴書・職務経歴書のプロによる添削
- 模擬面接の実施
- 地元企業の求人紹介
4. 医療費・生活費を守る制度【２選】
収入の確保と同じくらい大切なのが、「支出を減らす」ことです。
制度⑦：健康保険の切り替え（任意継続 or 国民健康保険）
退職後、会社の健康保険証は使えなくなりますが、無保険になるわけではありません。
- 任意継続：前職の保険を最長2年間継続する（保険料は全額自己負担）。
- 国民健康保険：お住まいの自治体の保険に加入する。
「どっちが得か？」は人によって年間数万円〜十数万円の差が出ます。これについては、別記事で詳しく解説します。
制度⑧：国民年金の免除・猶予制度
退職して収入が減った場合、申請すれば保険料の支払いが免除・猶予されます。
- 全額免除になれば、その期間の保険料は0円になります。
- 免除期間も、将来の年金受給資格期間としてカウントされます（未納とは天と地ほどの差があります）。
- 「辞めたら年金が払えない…」と悩む必要はありません。堂々と制度を利用しましょう。
まとめ：退職は「逃げ」ではなく、心と人生を守る賢い選択
「制度を知らないこと」「将来が見えないこと」
この2つが、あなたを現在の辛い環境に縛り付けている鎖の正体です。
今回紹介した8つの制度は、あなたが安心して休み、回復し、再スタートできるように用意された権利です。
特に「傷病手当金」と「失業手当」、そして「社会保険料の免除」を組み合わせることで、当面の生活防衛は十分に可能です。
一人で抱え込まず、まずは「自分には使える制度があるんだ」と認識することから始めてみてください。
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退職してから「知らなかった」と後悔する前に、まずは現状をチェックしてみましょう。
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